5

Гилмор на примере своих соотечественников-новозеландцев показывает, что отсутствие двигательной активности зачастую преждевременно превращает человека в инвалида.

Безусловно, выход из создавшегося положения есть, он даже очень прост и найден давно. Еще в XVIII веке известный французский врач Тиссо писал: "Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения".

Гарт Гилмор рекомендует как наиболее эффективный вид движения, стимулирующий деятельность сердечно-сосудистой системы, бег трусцой по системе новозеландского тренера Артура Лидьярда.

Пропагандируя метод Лидьярда, Гилмор, сам последователь его системы, убедился на собственном опыте в огромной пользе бега трусцой.

...Те сотни людей, которым довелось услышать из уст Лидьярда о физической готовности, уже применяют его доктрину медленного бега трусцой на практике.

...Взгляните на дело вот каким образом: человек, вес которого на 30 фунтов (13 кг) больше, чем следует, нагружает свое сердце, мышцы и связки так, как нагружают их 13 с половиной кг картошки. Попробуйте потаскать такой рюкзачок на спине целый день!

...Ваш лучший вес, вероятно, самый низкий вес в те дни, когда вы были молоды и находились в состоянии физической готовности. Здесь как раз тот случай, когда вы не должны стремиться к прогрессу в течение всей вашей жизни.

...Как же нам включиться теперь в это дело, т.е. начать занятия бегом трусцой? Я называю бег трусцой делом потому, что если вы хотите и впредь наслаждаться хорошим здоровьем, то это как раз самое настоящее дело. Но не поденная работа.

ПРЕЖДЕ ВСЕГО надо удостовериться, что ваше сердце в состоянии справиться с бегом трусцой. Поэтому сходите к врачу и скажите ему, что вы собираетесь делать. Довольно много мелочей может повлиять на ваши способности к медленному бегу, и об этом лучше заранее знать, чем потом огорчаться.

Примечание: вес людей крупнокостного сложения может быть на 5,5 кг больше, а вес людей тонкокостного сложения — на 5,5 кг меньше.

ГЛАВНОЕ В ЭКИПИРОВКЕ — туфли для бега по шоссе или сандалии. Единственное специальное требование заключается в том, чтобы обувь была удобна и на толстой подошве, особенно под пяткой.

В любом случае, если есть возможность, начинайте бегать по травяной поверхности, если она не слишком мягка и болотиста. Трава для ног легче, особенно если ваш вес велик. Ноги возьмут на себя всю тяжелую работу, и поэтому они заслуживают всяческого внимания.

ИЗЛИШНЕ ПОЛНЫЙ бегун может обнаружить, что его ноги в голеностопных суставах отекли. С этим можно бороться, пользуясь эластичным бинтом, а также выполняя как можно больше упражнении для укрепления лодыжек. Лучший метод укрепления голеностопных суставов — встать носками на доску, оставив пятки на полу, и подниматься и опускаться на подушечки ступней.

Как правило, ПОСЛЕ ПЕРВЫХ ДНЕЙ бега появляется боль в мышцах. Одна из причин, вызывающих ее, заключается в том, что увеличивающийся поток крови пробивает себе путь и открывает заново капилляры, которые долгое время бездействовали. Другая причина состоит в образовании "кислородной задолженности", поскольку в крови неподготовленного бегуна нет достаточного количества гемоглобина и у него накапливается молочная кислота, ограничивающая мышечные сокращения.

Таким образом, если у вас появилась БОЛЬ В МЫШЦАХ, не прекращайте занятий. Может быть, следует снизить нагрузку, но имейте в виду, что эта боль в мышцах — почти неизбежный барьер, который нужно преодолеть. И единственный способ его преодоления с минимумом неудобств заключается в том, чтобы бегать регулярно.

Другим источником боли, особенно для излишне полных бегунов, могут быть трущиеся части тела. Смажьте эти места оливковым маслом и боль смягчится.

В НАЧАЛЕ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ трусцой шерстяные или эластичные наколенники и голеностопники помогут сохранить тепло, пока эти суставы не приспособятся вновь к нормальной работе.

Смею совершенно серьезно утверждать, что скоро вы не будете испытывать особого затруднения от бега в продолжение часа и даже двух, если, конечно, будете помнить, что всегда нужно бежать в пределах собственных возможностей, так, чтобы ваш бег был равномерным и ненапряженным.

Если потратить на развитие выносливости год, то по инерции можно будет пользоваться ее плодами еще три-четыре года. Во всяком случае возможные неприятности окажутся далеко позади.

Ежедневный бег трусцой от 15 до 30 минут в течение 18 месяцев может увеличить вдвое эластичность и емкость сосудов. Однако перерождение тканей сосудов, если упражнения будут прекращены, происходит во много раз медленнее.

...Я согласен, что в сырой вечер более привлекательны занятия в помещении, чем перспектива мокнуть на дорогах, но незначительные неудобства, связанные с дождем и холодным ветром, стоят того, чтобы получить несравнимые с ними ценные результаты.

До тех пор, пока вы не прекращаете двигаться и сохраняете тепло, вам можно не беспокоиться о простудах. Как только пробежка закончена, немедленно идите принимать ванну или душ. Не дожидайтесь, пока проступивший пот начнет охлаждать вас. Я гарантирую, что с течением времени у вас разовьется иммунитет к простудам.

...Когда тренироваться? Некоторые находят, что бегать лучше всего утром. Однако в этом случае необходимо помнить, что организм нуждается в некоторой настройке для того, чтобы из теплой постели выбраться на свежий воздух. Сниженная частота пульса и общее состояние организма будут восставать против желания ввергнуть организм в бег по дорогам в холодный серый рассвет.

Возбуждающая чашка чая или кофе может быть полезной перед бегом.

Лидьярд предпочитает тренироваться перед ужином. Он считает разумным бегать при относительно пустом желудке и в то время, когда организм полностью разбужен. Я тренируюсь поздними вечерами, так как это отвечает условиям моей работы.

Что касается расстояния, то Лидьярд советует женщинам бежать, пока это им нравится. И нет причин, которые могли бы им помешать бегать 30 минут или больше. Он считает, что эти женщины принесут себе пользу. Но, как и мужчины, они прежде всего должны посоветоваться с врачом, рассказать ему, что собираются делать.

Лидьярд всегда предлагает женщинам больше бегать по траве, нежели по дорогам.

МОЯ АЭРОБИКА Физкультура и спорт. 1984, №9 — 1985, № 1

Нет особой нужды представлять актрису Джейн Фонду. Достаточно вспомнить ее блестящие работы в фильмах "Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?", "Погоня", "Китайский синдром"...

Хорошо известна и активная политическая деятельность Фонды.

В последние годы к Джейн Фонде пришла слава пропагандиста физической культуры. Разработанную систему упражнений она назвала аэробическими танцами, аэробикой.

Почему проблемой оздоровления занялась киноактриса? Она ведь не специалист в области физической культуры.

Вот что говорит по этому поводу сама Джейн: "А что нам, женщинам, делать, если специалисты не придумали пока ничего получше? Ждать? Стареть? Не хочу стареть".

Гонясь за "идеалом женственности" — таким идеалом были сладострастные кинозвезды и худосочные манекенщицы, — женщины были готовы совершать над собой любое насилие.

— Я была толстой и неуклюжей девочкой, — вспоминает Фонда. — Если шла по комнате, обязательно на что-нибудь натыкалась. Я ненавидела свое тело.

Если бы кто-нибудь сказал мне, еще подростку, что придет время и я буду каждый день бегать по нескольку миль и заниматься гимнастикой, пока купальник не намокнет от пота, я бы решила, что этот человек не вполне нормален. Я никогда не получала удовольствия от спорта. Была некоординированной и невыносливой.

После колледжа я занималась в актерской студии Нью-Йорка. Я жила (о, ужас!) на сигаретах, кофе, таблетках и клубничном йогурте.

Но, как я ни старалась, я все равно оставалась типичной американской девушкой. Мои большие круглые щеки — они меня так мучили!..

Ни один врач — а их было много, — выписывавших мне рецепты на разного рода стимуляторы, не предупредил меня о том, каковы побочные эффекты употребления всех этих снадобий.

Мне было двадцать с небольшим, и мой приятель преподавал джазовые танцы в одной из школ Нью-Йорка. Я приходила на занятия по преимуществу лишь из-за того, что мне нравилось смотреть, как он двигается.

ВСЕМИРНЫЙ ЯЗЫК ТАНЦА помог мне в кочевой актерской работе. Я проводила часы у станка день за днем, год за годом.

Иногда для того чтобы позаниматься, приходилось вставать до зари. Да мне и самой казалось, что я упаду от изнеможения, от боли, но после занятий я чувствовала себя свежей и ожившей. Кроме того, занятия дисциплинировали меня, и это было здорово!

Тренировки стали частью моей жизни. Я могу пропустить все что угодно, но упражнения — обязательно каждый день.

Сегодня мне сорок шесть лет, а мое тело более сильное и гибкое, я выгляжу и чувствую себя лучше, чем тогда, когда мне было двадцать.

Я ждала первого ребенка, когда мне было тридцать. И с беременностью пришло чувство, которого я раньше не испытывала, — чувство ответственности за мое тело.

Американская педиатрия не пришла на помощь будущей матери.

Мы снимали "Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?", — рассказывает она. — Это фильм о танцевальном марафоне в разгар Великой депрессии. На таких соревнованиях люди танцевали неделями без передышки, и пара, которой удавалось дольше других удержаться на ногах, получала призы, иногда деньги. Чтобы войти в наши роли, Ред Баттонз и я решили перед съемками на самом деле протанцевать несколько дней.

Когда вы танцуете вместе с кем-нибудь много часов подряд, вы начинаете многое замечать. Вот прошел целый день. Я валилась с ног от усталости. А Ред Баттонз, который был намного старше меня, казалось, совсем не устал. Более того, он поддерживал меня. Мои глаза были совсем рядом с его щекой, и я вдруг поняла, что его кожа невероятно розовая и гладкая.

"Почему у вас такая великолепная кожа и откуда столько энергии? — спросила я. — Каковы ваши секреты?"

Ред рассказал мне о враче, специалисте ПО ПИТАНИЮ, который консультировал его. И этот врач оказался первым, кто дал мне полезные советы, которых я столько ждала.

То, как теперь питается моя семья, абсолютно непохоже на то, что было прежде, когда я металась от обжорства к голоданию. За последние годы я многое узнала о том, что пища должна быть сбалансированной и умеренной.

Ни наши друзья, ни дети наших друзей, теперь уже не обращают внимания на то, что в нашем доме не бывает сахара, белого хлеба, сладкой воды или сладостей (конечно, возможны и исключения — дни рождения, например). Мы живем в Калифорнии, а потому у нас почти всегда есть свежие фрукты. Если детям надоедают овощи, я делаю салаты, и дети уплетают их за обе щеки. Я ложусь спать немного голодной. Завтракаю сытно: яичница на подсолнечном масле из двух яиц, к которым я порой добавляю травы и лук.

Женщина, которая хочет питаться правильно и одновременно сбросить вес, должна понять, что для достижения этой цели есть только один путь. Нужно сократить количество пищи и увеличить физическую нагрузку.

Женщины должны питаться теми продуктами, которые естественны для человеческого организма. Эти женщины и своих детей научат прислушиваться к нуждам организма, малыши станут питаться только тем, что им полезно.

Если вы потребляете в день на 100 калорий больше, чем сжигаете, то через пять лет имеете шанс быть тяжелее почти на 23 килограмма. Но стоит вам заниматься чуть больше каждый день — полчаса ходьбы, или 20 минут на велосипеде, или 10 минут бега трусцой — и этих лишних 23 килограммов не будет.

Инфляция и проблема безопасности вынуждают женщин быть сильными и здоровыми.

Аэробные упражнения заставляют артерии увеличиваться в диаметре, увеличивают количество капилляров, которые доставляют кровь к мышцам, увеличивают число клеток крови, содержащих кислород, и повышают способность ферментов в мышцах извлекать кислород из крови.

БЕГ — ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФОРМА АЭРОБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, которыми можно заниматься где угодно.

Теперь я влюблена в бег. Пару раз в неделю я преодолевала 6-7 миль, а в остальные дни — по 3 — 4 мили. Я бегала по выщербленным проселочным дорогам Новой Англии, кружила по коротким дорожкам закрытых стадиончиков, чувствуя себя белкой в колесе, бегала в Центральном парке Нью-Йорка, когда было так холодно, что застывали слезы на щеках, и, еще толком не проснувшись, выходила на пробежку с калифорнийской зарей, чтобы успеть потом разбудить детей.

Я люблю бег за то, что он дает мне возможность побыть на свежем воздухе, и за то, что он улучшает цвет моего лица. Я рада, встречая знакомых бегунов, особенно тех, кому далеко за шестьдесят. Я люблю бег, потому что он доступен всем, потому что бегать можно где угодно. А больше всего я люблю бег, когда пробежка позади.

ИДЕЯ ЗАНЯТИЙ НА ТРЕНАЖЕРЕ и с отягощениями была мне ужасно не по душе. Все эти железки вызывали у меня, чувствительной балетной натуры, яростный протест. Но вскоре я узнала, что к тренажерам прибегают многие профессиональные танцоры, что машины отлично помогают как раз в случае травмы. На тренажерах можно нагружать отдельные мышцы, а значит, можно заниматься, не мучая травмированную руку или ногу.

Первое время я занималась развитием силы. Потом инструктор изменил мне программу — целью стала не сила, а выносливость. Тренировка тоже проходит под музыку, что делает ее более занимательной.

В рекомендациях Фонды особенно ценно то, что она не ограничивает заботу о здоровье только тренировочными спортивными упражнениями. Она советует:

1. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, не пользуясь лифтом или эскалатором.

2. Встаньте на краешек ступеньки и, держась за перила или стену, постарайтесь достать поочередно обеими пятками ступеньки пониже. Отличное упражнение!

3. Как можно меньше пользуйтесь транспортом.

4. Если вам нужно что-нибудь достать, старайтесь как можно сильнее потянуться всем телом.

5. Если вы стоите и ждете кого-нибудь, поднимайтесь и опускайтесь на носках, одновременно напрягая и расслабляя ягодичные мышцы. Это можно делать и тогда, когда говоришь по телефону. Самый удивительный результат ваших занятий будет заключаться в следующем: в вашей жизни появятся новые интересы.

С тех пор как я начала бегать и тренироваться регулярно, у меня появились новые желания. Теперь мне нужны чистый воздух и девственная природа. Мне всегда хочется чего-то нового, я жажду деятельности, потому что теперь у меня хватает сил. Не хочу больше быть зрительницей. Хочу участвовать — не обязательно для того, чтобы показывать выдающиеся результаты. Просто для удовольствия...

Нельзя не сказать О БОЛИ. О том чувстве, которые вы испытываете, в течение определенного времени нагружая мышцу. В этой боли нет ничего вредного или опасного.

...Конечно, с музыкой каждому приходится экспериментировать. Музыка должна стать важной составной частью всей тренировки. Вообще-то я к стилю диско равнодушна, но оказалось, что заниматься под этот вид легкой музыки очень удобно. Хотя и здесь разнообразие не помеха: мой набор музыки содержит и рок-н-ролл, и кантри.

Джейн Фонда считает, что лучше всего делать упражнения одно за другим подряд без пауз. Каждое упражнение надо повторить 5 — 10 раз, чтобы достаточно серьезно проработать все группы мышц и все суставы.

Я предпочитаю заниматься рано утром. Занятия вечером могут помочь расслабиться, снять нагрузку и напряжение рабочего дня, заставят не переедать за обедом. Тренировка в полдень придаст сил на весь последующий день. Выбирайте то время, которое вам удобней всего.

Отключите телефон, перед тем как начать тренировку.

Нужен коврик, полотенце или просто какая-нибудь подстилка для того, чтобы не так жестко было делать упражнения.

Оденьтесь соответствующим образом. Спортивная форма хороша со всех точек зрения, но, по-моему, главным образом с психологической.

Для успеха нужны усилия и время. Вы сможете добиться результатов, только если вложите в занятия частичку сердца.

Аквакультура — это целая система "родовспоможения" на воде. Это и роды в воде, и водные тренировки младенцев, и многое-многое другое.

Игорь Борисович Чарковский изучил и реализовал ее возможности на практике. С ним мы беседовали не раз и не два. Дополнительные материалы представил нам Владимир Багрянский. Кое-что из увиденного и услышанного я приведу здесь.

Во все времена и у всех народов вода была и смыслом обновления, и синонимом жизни. Практика родовспоможения была известна давно и до сих пор используется папуасами Новой Гвинеи. Как ритуальное действо роды в воде принимались еще у женщин Древнего Египта, Индии, Греции, в Океании, у племен Центральной Африки. Может быть, говорит педагог В.Муравьева, познакомившись с методом, русалки из легенд и сказок многих народов — это непогибшие дети, рожденные женщинами в воде...

Была в то время, видимо, и какая-то врачебная практика. Почти забытая в ходе развития нашей технологической цивилизации, эта практика была вновь переоткрыта. У нас в стране "переоткрывателем" стал Игорь Чарковский. По образованию он не врач и даже не биолог. И уже потому слышать о нем специалисты очень не любят. В семидесятые годы два ученых совета АМН СССР высказались категорически против, утверждая, что такие роды смертельно опасны для матери и ребенка. Были даже попытки провести судебные расследования деятельности Чарковского.

А в то время за рубежом клиники уже успешно практиковали эти методы. И движение быстро расширяется — там, у них. А у нас? У нас — рассуждения на тему "а можно ли...", "а если", "что будет"...

В ряде случаев при одно-двухчасовой подготовке роды вполне может принять в домашних условиях отец. И даже при неблагоприятных диагнозах. Оказывается, что при различных патологиях психопрофилактика и окружение близкими, родными позволяют женщине родить в воде без всяких осложнений, без частых сейчас родовых травм. Было замечено, что нахождение ребенка под водой очень благоприятно для его здоровья. Однако особых биометрических данных Чарковский собрать и обобщить не имел возможности. Больше того, несмотря на огромное распространение разработанной Чарковским методики (точнее, комплекса методик), он не собрался даже защититься. Он подавал заявки на изобретение, однако без разрешения Минздрава положительных решений никто не выдавал.

Но в его бумагах и в десятках кинофильмов, снятых американцами, французами, шведами, "кое-что" документальное все же запечатлелось. Например, отмечено, что физическое развитие детей, родившихся в воде или хотя бы прошедших курс послеродовой водотренировки, было намного лучше, чем обычных.

Они могут подолгу оставаться в воде комнатной температуры, до пяти минут плавают в ледяной. У них такая прекрасная иммунная система, которую клинический мир даже не может себе представить.

На четвереньках младенцы могут бегать со скоростью до пяти километров в час. В двухнедельном возрасте они до полминуты держатся вертикально на двух ногах, в шесть месяцев свободно ходят на двух ногах. Таким образом, мамы с глухо традиционными убеждениями, а попросту — нерешительные, фактически крадут у своих детей и здоровье, и силу. И видимо, многое другое.

Интересно, что такой ребенок оказывает обратное влияние на кормящую мать. Например, если у нее до кормления в молоке был стафилококк, скоро он исчезает навсегда. И мать, и ребенок оказываются более устойчивыми к любым видам инфекции. У них активно развиваются телепатические способности. Фантастика, но это так: они легко входят в контакт с дельфинами. Говорят, во время последних занятий у Судака не было случая, чтобы, когда они вызывали дельфинов, те бы через некоторое время к ним ни являлись. Чарковский утверждает реальность невербальной коммуникации китов, дельфинов и людей, и эта способность существенно выше у тех, кто родился в воде. Вообще, энергия дельфинов и китов, их помощь и покровительство открыли для человека возможность родов в воде — так утверждает Чарковский.

Однажды дома у Игоря Борисовича я увидел маленькую дочь одной из его пациенток. Имя этой девочки необычное — Эя. Но самое необычное было, конечно, само ее рождение — в Черном море. В последнее время зафиксировано много рождений детей в воде — на Гавайях, в Австралии, в других странах. Но ее рождение было, наверное, чуть ли не впервые зафиксировано кино- и фотоаппаратами специалистов многих стран.

"С самого начала беременности, — рассказывает мама Эи, — я готовилась к сознательным родам в воде, а с середины срока, после встречи с Игорем Чарковским, — к родам в море по его методике. Специальный психотренинг и общение с плодом и дельфинами, физические и дыхательные упражнения, долгие прогулки на природе, плавание в холодной воде... Сам выход девочки я пережила как ослепительное рождение сверхновой звезды. Я не помню боли или трудности, а только радость, естественность и торжественность происходившего таинства. А приход дельфинов в этот день вызвал долгое состояние экзальтации. Это был самый большой праздник в моей жизни".

К трем месяцам Эя ежедневно ныряла до 1000 раз в домашней ванне и спала с мамой в воде.

Эя росла на естественном грудном вскармливании. Девочка никогда не болела, и посещали врачей они только по их настойчивым просьбам. По мнению специалистов, Эя — необычайно сильный, самостоятельный и жизнерадостный ребенок, с тонким восприятием мира и богатым общением с людьми. Не будет преувеличением сказать, что дети, рожденные в воде — дети будущего. Не поэтому ли так много врачей, акушеров во всем мире с вниманием следят за этим методом?

В программе "Аквакультура-86" на Черном море в СССР приняли участие 30 детей в возрасте от одного месяца до восьми лет, половина из которых родилась в воде;

было много и взрослых самых разных профессий из Москвы, Ленинграда, Таллинна, Владимира, других городов. К ним присоединились акушеры из ФРГ, Франции, Дании, даже из Европейского бюро ВОЗ. Все друзья Игоря Чарковского хорошо знали его метод и решили поехать в Ялту в дни своего отпуска.

Тренировалась там и Эя. За месяц она полностью адаптировалась к природной среде. Запас сил у нее огромный: они вместе с мамой и отцом ныряли на глубину четыре-пять метров, плавали под водой до двух минут, но запас воздуха у взрослых всегда кончался раньше, чем у девочки, Эя и все другие младенцы плавали при температуре воды от 9 до 27 °С. Почти каждый день мама с Эей уплывали за дельфинами на 300 — 500 метров от берега и плавали там в течение долгого времени. А, например, Аня Шенсон по нескольку часов спала в море во время шторма (выныривая для вдоха каждую минуту). Никита Логинов в неполные два года нырял на глубину до 15 метров, проплывал под водой весь бассейн (25 м) по многу раз... Кстати, после этой и других экспедиций, изучив документы, по настоянию ВОЗ была организована ассоциация "Мировая аквакультура для терапии, экологии и исследований".

Знаете, становится страшно от огромности той дистанции, которая отделяет этих детей от наших, обычных, многие из которых хилые, хнычущие, вялые... И приходишь в ужас от бессилия, видя весь этот контраст, сразу, в год или десятилетие, снять раз и навсегда, отрезать, поднять вверх всю нижнюю часть нашего с вами треугольника качества, ту часть, которая к тому же всеми силами этому сопротивляется.

Имя Чарковского стараниями официальной медицины окружено у нас в народе ореолом выдумок, глупостей, несуразностей, надолго отвратившим наших и так не в меру зацикленных пап и мам от намерения сделать своих детей хотя бы на миллиметр выше их родительского "я". Создается впечатление, говорит И.Б., что наше здравоохранение с успехом охраняет миллионы детей от здоровья. Обидно, что в признании этого новшества мы тоже последние.

Игоря Чарковского приглашают во многие страны мира на конференции. В 1986 г. калифорнийский университет Сиерра (Санта-Моника) присвоил ему почетную степень доктора Гуманитарной службы. Он является членом Ассоциации Пре- и Перинатальной психологии Северной Америки и Европейского Международного общества по изучению пренатальной психологии и медицины. В 1987 г. в Новой Зеландии начал действовать "Голден ЭГГ" — проект, имеющий целью международную поддержку исследований Чарковского. Он — Президент созданной по инициативе ВОЗ упомянутой нами ассоциации "Мировая аквакультура для терапии, экологии и исследований", в которую входят десятки крупнейших ученых-специалистов США, Франции, Индии, ФРГ, Дании. И ни один из членов нашей АМН после тех злополучных ученых советов, которые ранее напрочь отвергли метод, за это время не выразил даже сомнений в их выводах, а значит, и не приоткрыл даже форточки к признанию и распространению этого чрезвычайно действенного метода у нас.

Ирина Мартынова, дипломированная акушерка, взявшаяся работать по новому методу и принявшая в воде более двухсот родов, фактически нищая, хотя на Западе люди, освоившие этот метод и принявшие несколько родов, становятся известными людьми и вскоре, как правило, становятся владельцами богатых центров.

Американец Д.Фриц купил остров на Гавайях для родов в океане. Почему же мы не нашли подобный остров?

Здоровье — если не первый, то по крайней мере следующий за ним фактор, цепко держащий в своих руках и нашу инициативность, и наше творчество и, следовательно, наш прогресс. Без здоровья в науке делать нечего. Если хотите, для каждого из нас это главный обменный фонд. Я не веду учет и не владею общей статистикой, но, как и многие, знаю, сколько договорных начинаний срывалось или затягивалось, сколько начатых и неначатых с кем-то дел рушилось из-за того, что этот кто-то "заболел", "болен", "еще не выздоровел" или же после болезни "разгребает" долги, "подтягивает" планы, "заканчивает" отчеты и так далее и тому подобное. И действительно, до прогресса, до развития ли, если болит голова, колет сердце, жжет в желудке — сначала от болезни, а потом от перегрузок при попытках догнать вчерашний день?

Так вот. Пока медицина по горло занята часто запоздалым "здравосохранением", заботу о здравоохранении своих аппаратов — тел, вместилищ душ — должны брать на себя сами души. Ибо только в здоровом теле здоровый дух. Иначе не бывает!

И хуже всего, естественно, приходится тому, у кого аппарат потоньше, поделикатнее, — изобретателям в том числе. Для них и биологические, и психологические травмы — явление нередкое: "У великанов все обострено: и зрение, и слух, и совесть" (Свифт). Они, как чувствительные фотопластинки, засвечиваются от любой вспышки хамства, от любой искры подлости... Но зато эти фотопластинки могут ловить свет самых далеких звезд — то, чего обычно не может никто другой. Так что хранить творцов нужно не столько для них самих, сколько для всех нас — людей планеты Земля, если мы хотим смотреть в будущее и делать его прекраснее.

Правда, мне далеко не все кажется в новом деле безукоризненным. Даже с моей неприязнью, если не сказать отвращением, к слюнтяйству, расхлябанности, плаксивости, повсеместно встречающихся у наших изнеженных отпрысков, я все же с жалостью наблюдал за младенцами, которых принудительно обучают плаванию. Помню, более взрослые ребята прямо на сцене какого-то ДК действительно по многу раз ныряли в импровизированном прозрачном бассейне, носились босиком между рядами кресел в зрительном зале. Конечно, это прекрасные биоструктуры. Но сразу было видно, что в них родители не сумели вдохнуть духовности соответственно совершенству их тел. И этот контраст заметен у них больше, чем в остальном окружении.

А впрочем, что касается "детей аквакультуры", то здесь, возможно, многие из моих сомнений развеялись бы сами собой, если бы мне удалось встретить и поговорить с теми из них, которым уже 10 — 15 — 20 лет. Но несмотря на мои многочисленные попытки найти ответ через Игоря Борисовича, он (ответ) остается для меня за занавесью. Что там, за ней?

УНИКАЛЬНЫЙ ИСЦЕЛИТЕЛЬ М.: С.-П., "Интерпринт", 1991

Ипликатор Кузнецова — уникальный исцелитель, возвращающий здоровье безнадежным больным, средство омоложения престарелых, долголетия человека. Применять его можно в домашних условиях.

В нашей стране произведено и продано населению свыше 70 млн. комплектов индикаторов. Они успешно реализуются за рубежом.

За 25 лет работы с индикаторами я не нашел ни одного заболевания, которое бы человек с их помощью не мог вылечить в домашних условиях. Ипликаторы утверждены Управлением по внедрению новых лекарственных средств и медицинской техники Министерства здравоохранения СССР 16 июля 1987 г. и отнесены к товарам народного потребления.

Ипликаторы по показанию и применению — индивидуального пользования, предназначены для снятия БОЛЕЙ В МЫШЦАХ, СУСТАВАХ И ПОЗВОНОЧНИКЕ, для нормализации ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ, ДЫХАТЕЛЬНОЙ и НЕРВНОЙ СИСТЕМ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА, а также для восстановления и повышения работоспособности.

Под ипликацией чувство улучшения, восстановления наступает через часы и дни, а у инвалидов — через месяцы.

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ ИПЛИКАТОРА. Все живое на Земле живет благодаря раздражителю. Не было бы Солнца — не было бы нас с вами, значит, тепло Солнца создало все живое. Клетки по окружающим их обстоятельствам приобрели формы вирусной палочки, птицы получили крылья, кит, слон, крокодил — вес. Обстоятельства создали и человека. Все существующие средства в лечении человека являются слабыми раздражителями, и поэтому мы не лечим безнадежных больных, значит, у нас вообще нет лечения, есть только поддержка здоровья. И это все потому, что не было чистого, сильного, безвредного раздражителя. Им и являются ипликаторы.

Занимаясь гипнозом, я убедился, что им можно вылечить только 2 % безнадежных больных. И доктор А.М.Кашпировский, используя телевидение, вылечил бы их. Хотя ипликатор действует медленнее, чем гипноз, но ипликаторами могут вылечиться 100 % безнадежных больных. Так как сила раздражителя индикаторов равна гипнозу, то, применяя ипликаторы, каждый становится гипнотизером собственного тела и может получить все в здоровье — молодость, красоту, долголетие. Вы можете использовать ипликаторы неограниченно во времени независимо от возраста и заболеваний, до полного выздоровления. Гипноз воздействует от мозга к телу, а ипликатор — от тела к мозгу. Профилактика ипликаторным костюмом или ипликаторной лежанкой туловища обеспечивает исчезновение болезней и долголетие человека, а все безнадежные больные с любыми заболеваниями могут излечиваться, применяя общую процедуру, разработанную моей 25-летней практикой.

Общая процедура. Проводя эту процедуру с использованием индикаторного костюма или ипликаторной лежанки туловища, необходимо:

1) проводить ипликацию всего тела с прожимами;

2) увеличить продолжительность сна минимально до 16 часов, максимально — до 22 часов;

4) поддерживать тепловой режим в питании и дыхании;

При лечении всех заболеваний обязательно применяется ипликаторный костюм, который воздействует на все тело. Он обеспечивает максимальную эффективность лечения, поэтому все тяжело больные начинают лежать в индикаторном костюме. С переходом заболевания в среднюю степень тяжести больные могут пользоваться по самочувствию как ипликаторным костюмом, так и ипликаторной лежанкой туловища. При использовании ипликаторного костюма в движении ипликаторы прижимают к телу эластичными бинтами, надувными манжетами, вакуумом и т.д. Начинают прижимы со ступней, затем переходят на голени, колени, бедра, таз, туловище, горло, голову и руки.

Боли снимаются под любым терпимым надавливанием на ипликатор в секунды и минуты, т.е. действуя через нервную систему на мышечную систему. Вы чувствуете, как через 10 секунд мышца под надавливаемым ипликатором расслабляется, воздействие, расслабив мышцы, доходит до костной системы, что и называется прожимом.

Прожимом ликвидируются мышечные контрактуры, то есть малоподвижные, уплотненные участки. Ипликаторами снимаются любые боли, восстанавливается работоспособность мышечной, сосудистой и других систем.

Под действием прожимов исчезают ОПУХОЛИ, МАСТОПАТИЯ, ОСТЕОХОНДРОЗЫ, АРТРОЗЫ, ШИПЫ ПОЗВОНОЧНИКА, ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, СКОЛИОЗЫ, ОСТЕОМИЕЛИТ и другие заболевания. Но, конечно, необходимо постоянно до полного выздоровления чередовать прожимы с общей ипликацией туловища или всего тела, со всеми процедурами.

Одной из главных причин всех заболеваний является нарушение работы ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА. В этом случае применяются как прожимы, так и носка ипликаторов (минимально — сутки) на всем животе от солнечного сплетения до лобка. Необходимо спать в разных позах, в том числе на животе на ипликаторах. Лечебный эффект оказывает нахождение в ипликаторах не менее суток. Тяжелобольные при ежедневном применении ипликаторов излечиваются в течение года. Если ипликаторы применяются через сутки, то срок излечения уже 2 года и т.д.

Помните, что наша клетка становится управляемой через девять месяцев после рождения. В ипликации клетка рождается через год, но сильной, устойчивой к тем обстоятельствам, в которых вы прожили с ипликаторами. То есть, что посеешь — то и пожнешь!

Сон увеличивают при лежании в ипликации туловища или всего тела. После пробуждения ипликаторы снимают и досыпают без них. Но на местах САРКОМНЫХ (РАКОВЫХ) опухолей ипликаторы остаются постоянно до полного исчезновения опухолей. Так ипликацию повторяют, увеличивая время сна от 16 до 22 часов. При переходе от тяжелого лежачего состояния к передвижению время нахождения в иплика-торном костюме (не лежа) увеличивают. Делают это так: при наступлении чувства усталости нужно расслабиться, постоять, лечь и поспать в костюме, а проснувшись, если нет чувства усталости, костюм не снимать. И так повторять, увеличивая время нпликации до суток. Чтобы ипликаторы облегчали ваше тело, вы должны лежать на мягкой постели.

В первом периоде излечения тяжелобольные, сняв боли прожимами, не меньше чем неделю лежат, спят в ипликаторном костюме, а проснувшись, снимают ипликаторы и досыпают без них, то есть за это время привыкают к данному состоянию.

Во втором периоде не меньше чем неделю, находясь в ипликаторном костюме, больные делают лежа прожимы, начиная с причины заболевания*, потом прожимы живота и заканчивают причиной заболевания согласно общей процедуре. (*Очевидно, имеется в виду место, с которым пространственно связано заболевание. Вообще следует отметить, что стиль изложения автора мы пытались не менять. — Б.М.).

В третьем периоде, когда заболевание переходит из тяжелой в среднюю степень тяжести, не меньше чем неделю больные повторяют то же, что и в первом и втором периодах, но, кроме того, в ипликаторном костюме делают домашние дела.

В четвертом периоде больные повторяют то же, что и в трех предыдущих периодах, прибавляя упражнения с отягощением (ходьба по лестнице, в гору, в магазин и т.д.). Я 25 лет ежедневно утром и вечером пользуюсь ипликаторной лежанкой или костюмом с металлическими иглами и часто засыпаю на своих ипликаторах и сплю до утра.

ПЕРЕЧЕНЬ ПОКАЗАНИЙ: САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, ЛУЧЕВАЯ БОЛЕЗНЬ, ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОПУХОЛИ (САРКОМЫ, РАК В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ), ЗАБОЛЕВАНИЕ КРОВИ, БОЛЕЗНИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ, ПАРАЛИЧИ, РАДИКУЛИТЫ, ЗАИКАНИЕ, БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА, СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНЫХ ПУТЕЙ, ПОЧЕК И МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ, ПОЗВОНОЧНИКА, СУСТАВОВ, БОЛЕЗНЬ БЕХТЕРЕВА, КОЖНЫЕ БОЛЕЗНИ, АЛЛЕРГИЯ, ТРОМБОФЛЕБИТ, НАРУШЕНИЕ ВЕСА, ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, БЕСПЛОДИЕ, ВЕНЕРИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ, ОТРАВЛЕНИЯ, ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПСИХИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВАРИКОЗ, АДЕНОМА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, ПРОСТАТИТ, ГЕМОРРОЙ, ПОДАГРА, ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ, ВОСПАЛЕНИЕ ТРОЙНИЧНОГО НЕРВА, ОЖОГИ, ОТОЛАРИНГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, АНГИНА, НАРУШЕНИЕ СЛУХА, НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (БАЗЕДОВА БОЛЕЗНЬ, ЗОБ), ТРАВМЫ, НАРКОМАНИЯ, АЛКОГОЛИЗМ, КУРЕНИЕ, ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ, ДОСТИЖЕНИЕ ДОЛГОЛЕТИЯ.

Каждый человек, первый раз в жизни ложась в индикаторном костюме, должен 10 — 15 минут перетерпеть боль от ипликации. Затем наступает расслабление, сон, а после сна приятное чувство омоложения. В ипликаторном костюме или на лежанке туловища адаптация происходит ко всем обстоятельствам жизни человека — к холоду, жаре, продуктам питания, движениям и т.д. — даже после первой процедуры.

Профилактика проводится в зависимости от условий, в которых вы живете. Например, если вам предстоит тяжелый физический труд, то самое лучшее — это в ипликаторном костюме пробежать по лестнице вверх и вниз по 30 секунд, лучше с отягощением, что заменяет 5 км спортивного бега.

Ипликаторы могут применяться и детьми. Например, при неусидчивости ребенка на занятиях в школе или дома поместите ипликаторы с прижимом (по переносимости) на голову и вокруг туловища. Усадите ребенка так, чтобы положение подбородка было таким, как требуется при проведении 011. и позанимайтесь с ним по трудноусваиваемому предмету (минимально — 1 минуту, максимально — неограниченно). Это также является хорошей профилактикой здоровья детей.

Добрый совет вам, девушки! Вы можете навести естественные румяна на лице, приложив ипликатор с шагом 1 — 2 или 2 — 2 мм с вакуумом в течение 1 минуты (можно больше). Профилактика, описанная выше, обеспечит вам омоложение, при котором румянец будет стойко держаться сутки и более. Вакуум обеспечивается "вакуумными малютками" — двумя резиновыми грушами (спринцовками), соединенными друг с другом. Одну грушу срезают наполовину и в нее вкладывают плоские пластинки нужной вам толщины из любого материала с отверстиями для прохождения воздуха. Поверх пластин помещают ипликаторы с шагом 1 — 2 или 2 — 2 мм по размерам наводимого вами румянца. Сжав верхнюю грушу, ипликаторы прислоняют к щеке. Ослабив нажим, создают вакуум. "Вакуумные малютки" могут использоваться и для лечения других болезней.

ИЗ ОТЗЫВА заведующей психоневрологическим отделением Центральной клинической больницы с поликлиниками Главного медицинского управления при президиуме Академии наук СССР Тамары Сергеевны Заяшниковой

Более десяти лет назад Иван Иванович Кузнецов принес в клиники свое изобретение. Проведенные широкие клинические испытания под руководством академиков и профессоров АМН СССР подтвердили эффективность ипликации. Мы — врачи-психоневрологи вместе с врачами хирургами и терапевтами сразу начали применять ипликаторы Кузнецова для лечения больных с различными заболеваниями. Очень обрадовались возможности эффективного немедикаментозного воздействия, так как поиски методов лечения без химических соединений в последние годы ведутся все активнее.

Когда же появилась возможность, применяя ипликаторы Кузнецова, воздействовать на организм пациента и излечивать ранее безнадежных больных, то оказалось, что противопоказаний к применению этого метода практически нет.

Расслабление кожно-мышечно-связочно-сосудистого аппарата организма ведет к возникновению приятных телесных ощущений, комфорту, улучшению функций клеток, систем, органов и т.д. Приятно видеть, как улучшается настроение, многие испытывают чувство победы. Систематическое применение ипликаторов Кузнецова оказывает исцеляющее воздействие на капиллярную сеть кожного покрова.

Использование в лечебном комплексе ипликаторов Кузнецова в стационаре, поликлинике и в домашних условиях позволяет говорить, опираясь на тысячи случаев излечения больных, о их высокой лечебной эффективности, о самых неожиданных результатах — быстром восстановлении функции суставов, восстановлении сна, телесного комфорта, повышении работоспособности, резком улучшении ВНИМАНИЯ, ПАМЯТИ и т.д.

Используя резервы, данные человеку природой, люди с помощью ипликаторов Кузнецова в домашних условиях добиваются мощного усиления возможностей организма, обеспечивая себе полноценное здоровье и долголетие.

Ипликаторы Кузнецова обладают и профилактическим действием. Обратная биологическая связь (кожа — мышцы — сосуды — нервные стволы — спинной мозг — головной мозг и обратно) резко улучшает АДАПТАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ организма, повышает устойчивость нервно-сосудистых реакций, стимулирует защитные силы организма, повышает устойчивость НЕРВНО-СОСУДИСТЫХ РЕАКЦИЙ, стимулирует защитные силы, организм приобретает биологическое равновесие.

Пациенты отмечают психическую устойчивость, ровное, спокойное настроение, появление оптимизма, повышение выносливости к физическим и психологическим нагрузкам. Профилактика с помощью ипликаторов Кузнецова укрепляет здоровье, защищает от болезней, создает ОЩУЩЕНИЕ РАДОСТИ, легкости, теплоты и помогает стать уравновешенным, работоспособным, счастливым человеком.

"Неделя", № 52, 1969; № 47, 1970 и выступление в ЦДЛ 19.1.71

Долго жить тоже вредно, надо жить здоровой полноценной жизнью. Добыть и сохранить здоровье может только сам человек. Медицина лишь помогает в этом — она лечит болезни. Дело со здоровьем обстоит неважно во всем мире — и в бедных, и в богатых странах, правда, по разным причинам. В одних странах от бедности, в других от избытков. У нас причина последняя, так как "волчьи" законы отменены, и у вас охрана людей от труда отличная. У нас нет большой заинтересованности быть здоровым и лечить здорового. Система домашних врачей и суровые законы в западных странах стимулируют воспитание здоровья. У нас для многих жизнь превращается в цепь болезней... За последние годы число умирающих после 35 лет начало возрастать. Медленное удлинение расчетной жизни еще продолжается, во уже только за счет снижения смертности детей. Похоже на то, что медицина уже расстреляла весь свой запас и перешла к обороне. Научились неплохо лечить детские и инфекционные болезни, немного улучшили положение со всеми другими заболеваниями — в смерть отступила. Теперь — остановилась.

Нужны новые усилия. И кажется, в других направлениях — не с помощью лечебной медицины... В Эстонии смертность на 1000 человек больше, чем в Казахстане, а врачей больше на 40 %.

... Причины нарушения (патологии) могут быть самые разные: внешние — инфекция, жара иди голод; внутренние — врожденные дефекты генов и, наконец, плохое управление со стороны коры, психики, недогрузки и перегрузки различных органов. Иногда это вызвано социальными обстоятельствами, но чаще собственной неразумностью — от незнания или недостатка воли.

Надежно ли спроектирован организм? Да, очень. Он рассчитан на дикое состояние — голод, холод, инфекцию, страх, крайнее физическое напряжение. Жалобы типа "Ах, какая трудная и нервная современная жизнь" звучат смешно.

Биология человека изменилась мало. Он и сейчас рождается с огромным запасом прочности, лет на 100, если разумно жить и при современной медицине. К сожалению... внутренние сигналы из нормальных стимулов для деятельности могут стать источником пороков. В самом деле, удовольствие от отдыха после физического утомления может превратиться в лень. Приятное чувство насыщения и биологически оправданная жадность животных к пище ("Когда еще удастся наесться?") превращаются в чревоугодие. Способность запоминать, страх перед болезнями, возникающий при малейшей боли... Цивилизация, техника, народное богатство, медицина избавили человека от многих болезней, укорачивавших раньше жизнь, но стали источниками новых, вначале частью не опасных, но потом угрожающих болезней. Таковы неврозы и неврастении, бессонницы, гипертонии, стенокардии, аллергии, астмы... Самое главное, человек ослаб физически, утратил психологическую сопротивляемость болезням.

А медицина? Какова ее позиция? Пока только одна: расширять сеть поликлиник и больниц, готовить больше врачей. Позиция правильная. Но недостаточная. И, боюсь, бесперспективная. Какие биологические качества подрывают наше здоровье?

Можно ли все-таки сделать людей здоровыми? Да, несомненно, можно и должно... Прежде всего нужно изменить взгляды людей на здоровье, болезнь и медицину.

Человек сам ответствен за свое здоровье, и только сам может его восстановить.

Необходимо развеять страх перед болезнями. Для здорового человека при современной науке большинство из них не опасны, не нужно прислушиваться к своему телу, по каждому поводу бежать к врачу, ложиться и пить лекарства (значительная часть их совершенно бесполезна). Поболит — перестанет. Словом, я призываю пренебрегать болезнями, а не здоровьем. Человек может позволить себе роскошь не бояться болезней, только если он держит себя в тонусе. Что для этого надо?

1. Физкультура, воздержание в еде и правильный отдых... Сохранить врожденные резервы можно только в постоянном упражнении в течение всей жизни. Стоит расслабиться — и клетки атрофируются. Вернуть силу можно лишь ценой большого труда, и уже далеко не всегда, если настигли болезнь и старость, нужна физкультура, причем в высоком темпе — до 1000 движений за 25 — 40 минут. До пота, до одышки. Гарантия безопасности — постепенность тренировки, 6 месяцев до максимума; для большинства людей с нетяжелыми хроническими болезнями, когда больше жалоб, чем объективных признаков, физкультура — лучшее лекарство, какие упражнения делать — не так важно.

Хорош теннис — хотя бы три раза в неделю. Бег — ежедневно по полчаса. Работа в саду. Лыжи. Все годится, но так, чтобы работали все мышцы с достаточной нагрузкой и систематически. Я считаю, что самое удобное — утренняя зарядка. Хотя это и скучно, но зато не требует дополнительного времени на подготовку и не зависит от погоды. Кроме того, нужно ходить пешком, и ходить быстро.

2. Диета. Обжорство начинается с детства. Организм научился перерабатывать излишки пищи, чтобы иметь возможность получать удовольствие от еды. Аппетит — это не объективный сигнал тела, требующего энергии для клеток, а функция психики, привычка.

Что есть? Нужны белки, витамины, микроэлементы. Но так, чтобы был большой объем и мало калорий. Самый лучший набор — сырые овощи и фрукты, разные, не менее 0,5 кг в день. Остальное — мясо, молоко, творог, яйца, черный хлеб. Не следует мудрить: просто не надо наедаться досыта. И не надо бояться голода — он не мешает работе. Помнить только, что витамины и белки необходимы. Масло и жир любые вредны, сало, конечно, вредно особо. Разумеется, сладкое или жирное могут позволить себе только молодые или люди тяжелого труда. Сахар совершенно не нужен, "для головы" тоже. Поменьше соли, избыток ее способствует склерозу и гипертонии. И не думайте, что если вы на работе не поедите, то что-нибудь случится. Не обманывайте себя "диетами", надо просто поголодать несколько месяцев.

3. Труд и отдых. Безделье не способствует здоровью и долголетию. Работа занимает ум, не дает прислушиваться к своему телу, поддерживает физический и психический тонус. Нужно работать много, до утомления. Однако не экономить на сне. И еще "но": обязателен общественно полезный труд. Резко возрастает количество маразматических стариков, которым медицина сумела продлить жизнь, но... Режим здоровья не имеет возрастных границ. Пожилым он важнее, чем молодым.

В общем, чтобы быть здоровым, нужно страдать. Правда, ощущение силы и ловкости того стоит. Лучше всего, чтобы режим здоровья стал привычкой — как умывание.

ТРИ КИТА ЗДОРОВЬЯ М.: Физкультура и спорт, 1991

Лев Николаевич Толстой словами одного из любимых им героев, князя Андрея Болконского, высказал ту мысль, что в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье.

Та область, в которую мы вступили, буквально на каждом шагу заминирована жестокими, взрывоопасными общественными предрассудками бытового уровня. Сплошь да рядом традиции, которым мы следуем, условия, в которые мы поставлены, привычки, которые идут из глубины веков от поколения к поколению, имеют для нас или силу незыблемой аксиомы, или абсолютного постулата.

Почему? Да потому, что люди в пожилом возрасте, как правило, консервативны, и для того, чтобы движение человечества все же совершалось, дикое питание общества построено таким образом и бытовое поведение сорганизовано так, чтобы как можно больше людей среднего и пожилого возраста как можно быстрее уходили из жизни. Другого внутреннего смысла я в этом не вижу: срабатывает автоматически механизм очищения популяции во имя сохранения и прогресса самой популяции.

... Присмотримся к одежде малышей — мальчиков. Что делают с ними любвеобильные мамочки? Я имею в виду даже не эти удручающие безликие колясочки, в которых их возят, подавляя двигательную активность. Нет, ПОГОВОРИМ ОБ ОДЕЖДЕ. Подложена тряпочка, она обернута клеенкой, сверху надеты трусики, все это заправлено в колготки, на которые надеты штаны, и все вместе это помещено в рейтузы. Таким образом, создается настоящий парильный агрегат. Мамочки не знают, что они тем самым применяют способ, которым австралийские фермеры стерилизуют своих баранов. Чтобы не проводить массовых кровавых операций, фермеры надевают на яички баранам теплые меховые мешочки, и через некоторое время "утепленный" баран становится скромным, кротким евнухом. Суть в том, что согласно мужской анатомии эта специфическая "аппаратура" обязательно должна находиться в прохладе. Она постоянно должна проветриваться, получать строжайший теплообмен, как это происходит у цыганских детишек, шмыгающих в дырявых портах. (Кстати, так и у немецких детишек, которые ходят в шортах вплоть до самой зимы.) Известно, что определенные породы слонов могут размножаться лишь после того, как самцы поднимутся высоко в снежные горы. И вот глядя с этой точки зрения, мы можем понять, какой "подарок" добросердечные мамочки готовят своим будущим невесткам!.. Но, с другой стороны, ведь они тоже в свою очередь получили когда-то подобный же подарок от родителей мужа!

... Будучи заботливыми женами, видя, что мужья недостаточно удовлетворяют их насущные проблемы, женщины начинают применять свои меры. Какие? Начинают, к примеру, откармливать мужей мясом, не зная, что единственным средством против простатита является, напротив, регулярное голодание. Уже имеющаяся основательная практика, которая прошла, к сожалению, мимо внимания официальной медицины, доказывает, что периодическое двухнедельное голодание выжигает все подобные опухолеродные образования в организме, и мужчины на радость своим женам начинают себя чувствовать полнокровными мужьями... Тащить никого не надо, но хоть немного приоткрыть глаза людям, погрязшим в тине губительных бытовых стереотипов, просто необходимо. А уж дальше это их личное дело.

Замечательному исследователю естественных способов продления жизни Алексею Масленникову удалось раскрыть тайный смысл одного из старейших манускриптов, сохранившихся на Земле. Почему именно ему подчинился этот документ? Масленников — очень интересный человек. В молодые годы он был обречен на смерть. Диагноз — РАК. С приговором не согласился, стал искать народные средства против рака, нашел их, исцелился, стал выдающимся травником. Образ его жизни привел к тому, что его годы двинулись как бы вспять и, имея за плечами немало десятков лет, он выглядел настолько молодо, что, когда, однажды получив травму, он явился в больницу и сообщил в регистратуре свой подлинный возраст, его резко одернули: дескать, молодой человек, не валяйте дурака. Предъявленный им паспорт произвел впечатление разорвавшейся бомбы!

И не надо удивляться, что этому человеку раскрылся шифр древнего послания, ранее до того никому не дававшийся. Расшифрованный в 1983 г. А.Масленниковым текст настолько древен, что он появился гораздо раньше вавилонской клинописи и египетских папирусов.( См. альманах "Енисей". 1989. № 3.) Масленников разгадал суть послания, дошедшего до нас, как он полагает, от давних-давних инопланетян, которые еще в доисторические времена посетили Землю и ответили людям на вопрос, наиболее интересовавший их и тогда: что нужно, чтобы сохранить долговечное и крепкое здоровье. Вот ответ: это прежде всего потребление в пищу всего широчайшего спектра окружающих нас растений, это, во-вторых, постоянные и регулярные очистки своего организма от внутренней грязи. А вот третий из трех постулатов здоровья: "двое должны стать единой сутью".

По неопубликованным данным, в нашем государстве до 30 % мужчин и женщин, созревших для того, чтобы вступить в брак, в браке не состоят. Грубо говоря, каждый третий человек из взрослого населения не имеет супруга (супруги).

Мужчина и женщина могут великолепно объединиться и найти прекрасные возможности, чтобы соответствовать друг другу согласно индивидуальным особенностям каждого. Но ... (Есть много "но".) Например, "патриарх" и "матриарх". Если они попытаются заключить семейный союз, явят собой страшную картину. В полном смысле слова это будут два медведя в одной берлоге, где каждый станет самоутверждаться в своем главенстве по отношению к другому. Да, при подобном сочетании возможны великолепные солнечные удары где-либо в беззаботной курортной ситуации, но для сколько-нибудь длительной жизни подобная пара не приспособлена. Будет ужасно также, если сойдутся "мужчина-мальчик" и "женщина-девочка". Это будут вечное повторение неудовлетворенности, попреки, жалобы, постоянное нытье; один будет постоянно прятаться за другого, чтобы укрыться там от неблагоприятных обстоятельств, от душевной непогоды, это будут сплошные обвинения, и такая-то тягостная ситуация может продолжаться всю жизнь, потому что характера, чтобы изменить положение и расстаться, у них может не хватить.

... Альтруизм, или человеколюбие, или доброжелательность, или гуманизм, есть один из ведущих векторов эволюционного развития всего живого на Земле, человека в том числе.

Наш известный психолог П.Симонов, ссылаясь на опыты зарубежных исследователей Райса, Джеймера и Дж.Грина, а также на собственные опыты, продемонстрировал своеобразную предысторию сочувствия одной особи другой при поведении крыс, когда нажим на рычаг раздражал током соседнюю крысу. Два рычага открывали кормушку, и, поскольку один из них был легким, а второй тяжелым, крысы предпочитали легкий рычаг. Вопрос был поставлен так: будет ли крыса переходить к тяжелому рычагу, чтобы получать корм без раздражения другого животного? Оказалось, что меняют рычаг 80 % крыс, ранее испытавших на себе воздействие тока. Более того, даже среди крыс, которые не подвергались болевым раздражениям до того, подобный переход осуществлялся 20 % животных. В экспериментах, поставленных на собаках, также выяснилось, что часть собак самостоятельно учится выключать ток, раздражающий другую собаку.

Агрессивность, подводит итоги автор, это сверхархаичная форма взаимоотношений. По мере совершенствования группового образа жизни она вытеснялась дружелюбием, доверием членов стаи друг к другу. Все чаще лидерами становились особи, превосходящие соплеменников разумом, а не силой. Это в свою очередь создавало условия для раскрепощения способностей младших сородичей.

Причины же агрессивности у "нормальных" людей чаще всего уходят в младенчество, в детство, проведенное при отсутствии ласки и доброты.

Сплошь да рядом бывает и так, что и генетически мы "бездефектны", и повреждений особых нет, а ипохондрия, уныние, депрессия или, напротив, повышенная возбудимость, агрессивность сопровождают чуть ли не каждый наш шаг. Мне встречались в научной литературе данные о том, что до 80 % всех людей находятся в состоянии хронического стресса, т.е. эмоционального дисбаланса. И следовательно, ликвидация этой постоянно уродующей деформации нашей личности есть задача для укрепления и возрождения психологического, а значит, и физического здоровья.

Занятия бегом и другими упражнениями, требующими активного движения, способны пересотворить психику человека, ибо они прежде всего ее уравновешивают. Мало того, они способны систематически приносить ему ощущение счастья и даже эйфории. Это прекрасное состояние связано с усиленным выделением в кровь гормонов, называемых эндорфинами: они активно вырабатываются гипофизом при занятиях, направленных на развитие физической выносливости. Эндорфины — по своему химическому состоянию морфиноподобные вещества, но их влияние на организм, несомненно, полезнее, ибо они создают естественное ощущение жизнерадостности.

... Значительная часть американских врачей-психотерапевтов с успехом рекомендуют своим пациентам завести в лечебных целях то или иное домашнее животное. Особенно часто "прописываются" собаки, кошки и птицы, общение с которыми помогает при многих психических расстройствах... Специалисты рекомендуют в том случае, если у вас нервное напряжение, если вас мучит бессонница, не спешить принимать успокаивающие таблетки, лучше проверить на себе лечебные возможности рисования. Возьмите краски и порисуйте перед сном, стараясь поточнее изобразить то, что вас сейчас беспокоит. Вы удивитесь оздоровительному эффекту, который наступит, и подивитесь самому рисунку.

Занятия каллиграфией — превосходное средство, чтобы излечиться от последствий нервных шоков. Этот факт установили гонконгские врачи. Они утверждают, что, когда человек старательно выписывает иероглифы, он полностью расслабляется, частота его пульса снижается.

Театротерапия — вот еще один метод, который реально помогает распрямить искривленное сознание и закрепить правильные реакции на травмирующие психику ситуации.

Думается, из всех видов искусства наиболее серьезный исцеляющий эффект содержит в себе специально подобранная музыка. Собственно говоря, еще Авиценна (Абу Али Ибн Сина) тысячу лет назад оставил оригинальные труды по теории музыки, в которых придавал большое значение эмоциональному воздействию ее на организм человека и рекомендовал использовать музыку с лечебными целями. Недаром его считают основоположником психотерапии.

... На здоровье влияют не столько сами эмоции, положительные или отрицательные, сколько отношение человека к ситуациям, породившим их. Для меня является определяющей позиция, которую я почерпнул в одной из давнишних восточных книг. Не буду утверждать, что изложу се дословно, но суть передам абсолютно точно:

"Дай мне. Господи, силы изменить то, что я могу изменить, дай мужества не переживать там, где от меня ничего не зависит, и дай мудрость отличать одно от другого".

Еще простой, но действенный способ сбережения нервов. Если назревает мелочный конфликт — семейная свара, служебная склока, перепалка в набитом трамвае и т.д., — то лучше выйти "из боя" без потерь... Поглядите спокойно на своего обидчика и постарайтесь определить, кто перед вами — свирепый лев (посадите его в клетку юмора, т.е. внутренне посмейтесь над ним) или кролик (тогда успокойте его морковкой доброжелательности).

... Хочу напомнить, что, будучи с головой погруженными во Вселенский Океан, мы жалко и глупо пытаемся тем не менее из него вырваться, от него отгородиться, посредством то ли синтетической одежды, изолирующей нас от благотворного влияния природы, то ли забираясь в железобетонные жилища...

Маленький, но симптоматичный пример, наглядно поясняющий вредную роль тех рукотворных преград, которые отделяют нас от космической подпитки. Проводя активную разминку в закрытом помещении, мы получаем рост электрического потенциала наших органов и практически не изменившийся магнитный потенциал. Но если подобную же разминку мы проведем вне помещения, скажем в парке, то возрастают и наш электрический, и наш магнитный потенциалы. И следовательно?.. Ведь мы созданы и рождены в магнитном поле Земли, постоянное ослабление его воздействия губительно для нас...

... Так уж случилось, что целый ряд удивительных людей самого высокого космического сознания — это русские: Николай Федоров, Константин Циолковский, Николай Рерих, Владимир Вернадский. Как равный среди равных к этой когорте великанов человечества относится и Александр Чижевский.

В основе основ его взглядов лежали факты воздействия солнечной активности на все без исключения стороны человеческой жизни: и психическую, и физическую, и общественную. Уже одного этого было достаточно для того, чтобы значительнейшая часть ученых отнеслась к нему с насмешкой или раздражением: какая связь, скажем, между Солнцем и вспышками эпидемий на Земле? Воистину великая логика: поскольку у меня приемничек IV класса не берет ни коротких воли, ни диапазонов УКВ, постольку их в природе не существует. Обширная статистика собиралась учеными, начиная с источников еще библейских времен, в средневековье, в новые времена. Она безукоснительно свидетельствует об отчетливой корреляции пандемий, моровых язв, волн самоубийств, ужасающих своей жестокостью войн с периодическим образованием пятен на Солнце.

...Здоров и приспособлен к нашей планетарной жизни тот организм, который обладает максимально гибкими и крепкими рессорами для защиты от любых толчков извне. И еще: единственно правильной стратегией и тактикой жизни является такая линия поведения, которая позволяет в максимальной степени использовать естественные ритмы воздействия Вселенной нам во благо.

Ритмы эти на основании статистики вывел владивостокский врач Л.Я.Глыбин. Если мы хотим с максимальной точностью соответствовать ритмам собственного организма, то мы должны максимальные нагрузки на него возлагать в период с 5 до 13 часов, когда КПД всех без исключения систем человека наиболее высок...

Кстати говоря, американский доктор Джеймс Хорн ряд крупных катастроф, в том числе и с "Челенджером", и в Чернобыле, связывает с недосыпанием.

... Я вспоминаю своего аспирантского руководителя, профессора Василия Алексеевича Десницкого, который из каждого календарного дня выкраивал три различных дня рабочих. Вот его режим: с 6 до 12 часов он на свежую голову работал над самыми трудными проблемами, над рукописями, требующими наибольшего напряжения. Далее, с 12 до 14 часов он отдыхал, завтракал, совершал небольшую прогулку. С 14 до 18 часов у него длился уже второй рабочий день, характеризуемый иным типом нагрузки: это было чтение научной литературы, аспирантских трудов, ответы на многочисленные письма. С 18 до 20 часов он обедал с домашними и позволял себе ненадолго прилечь. А с 20 до 23 часов у него продолжался уже третий рабочий день: прием многочисленных посетителей, беседы с учениками, знакомство с прессой — короче говоря, этот третий рабочий день характеризовался уже облегченной нагрузкой.

Несмотря на преклонные годы (Василий Алексеевич умер в возрасте за 80 лет), несмотря на рискованную и тяжелую жизнь профессионального революционера в молодые годы, этот человек благодаря четко установленному им режиму, который он поддерживал на протяжении многих десятилетий, сохранял до конца дней своих ясный, диалектический, острый разум, идеальную память и великолепную работоспособность.

... Доктор биологических наук А.П.Дубров собрал многочисленные способные поразить непредвзятое воображение факты о возможностях музыкального воздействия на растения в книге "Музыка и растения". Исследования однозначно показывают, что на музыку Баха и на индийскую музыку растения отзывались положительно: сухой вес массы собранного потом урожая был наибольшим, а стебли тянулись к источнику звука. Зато на рок-музыку или на непрерывные барабанные ритмы зеленые меломаны отвечали резким снижением веса и отклонением прочь от источника звука. Один из информационных бюллетеней США в 1985 г. сообщил, что проверка "озвученных" пшеничных проростков показала, что в них содержится в 20 раз больше витамина С и В6 по сравнению с контрольными. "Озвучивание" не только повышает общий урожай зеленой массы люцерны, но и резко увеличивает ее питательную ценность. Как оказалось, "озвучивание" позволяло также раскрыть на листьях растений максимальное число устьиц для поглощения углекислоты и аэрозолей, а также водяных паров из окружающего воздуха. Исследование результатов "озвучивания" показало, что листья растений отлично реагируют не только на музыку, но также и на ... щебетание птиц! Записанное на пленку, оно также резко активизировало рост и развитие растений.

... Поразительно при этом, что продукты питания, в том числе и такие, которые изначально содержат большую дозу витамина D, например печень трески, или атлантическая сельдь, или шпроты, не могут возместить его недостатка в организме, если не было соответствующего солнечного ультрафиолетового облучения. Более 90 % потребного организму витамина D синтезируется в нашей коже только под воздействием инсоляции, и наблюдавшиеся попытки компенсировать авитаминоз D-продуктами, избыточно обогащенными этим витамином, привели всего лишь к отложению кальция в тех органах, где ему лучше бы не осаждаться. Следовательно, если мы не хотим испытывать мышечной слабости, не стремимся к вегетативным неврозам, если нам не по нраву СУДОРОГИ, РАЗРУШЕНИЕ ЗУБОВ И УПАДОК УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ, то нам ни в коем случае нельзя отказываться от постоянных, тесных, дружественных отношений с породившим нас огнем.

А что же делать долгой зимой, когда светило явно ленится выказывать свое покровительство? Во-первых, не стесняться демонстрировать ему свой обнаженный торс, во время лыжной прогулки например, и, во-вторых, практиковать общение с ультрафиолетовыми лампами, чтобы не прерывалась цепочка столь жизненно важного для нас обмена веществ.

... Закалка ступней приводит к удивительному оздоровлению всего организма, и, как это ни удивительно, прежде всего зоны носоглотки и гортани. Недаром же альпинисты, прежде чем отправиться в трудные переходы, несколько дней перед тем моют стопы в ледяной воде горных речек, что дает абсолютную гарантию отсутствия насморка впоследствии на восхождениях, гарантию успеха и заодно избавление от лишнего груза лекарств в рюкзаках, и так набитых до возможного предела.

Земля дарит нам исцеляющие травы. Академик Казначеев говорит, что на территории нашей страны насчитывается до двух с половиной тысяч видов лекарственной флоры. Любопытные испытания прошли лекарственные вещества на воздействие на внимание операторов компьютеров. Выяснилось, что запах лаванды уменьшает число ошибок на 20 %, аромат жасмина — до 33 %, чемпионом же является лимон: он снижает число погрешностей вдвое!

Вот еще один пример из относительно недавних открытий: бишофит. Дело в том, что советские геологи при разведочном бурении нефти обнаружили в Нижней Волге огромные запасы минерала бишофит. Применяя концентрированный рассол этого минерала для приготовления бурильного раствора, они обратили внимание на то, что при его попадании на тело исчезала БОЛЬ В СУСТАВАХ, ПОЗВОНОЧНИКЕ, ПОЯСНИЦЕ. Оказалось, что этот продукт кристаллизации солей из вод древнего Пермского моря — биологически активное соединение, содержащее большое количество брома, йода, калия, кальция — более двадцати микроэлементов. Сейчас благодаря бишофиту мы получаем возможность выйти на понимание того, что древние врачеватели объединяли в единой стихии "металл".

Своими глазами я видел заживление хронически незарастающего СВИЩА после неудачной операции на гортани, который затянулся в считанные часы под воздействием подвешенного на ниточке рядом с ним камешка сердолика. Думаю, не за горами то время, когда появятся вновь или будут переизданы серьезные труды об удивительных отношениях людей и камней, людей и металлов. И я сам, и мои ближние неоднократно пользовались медными кружочками или медными монетами выпуска до 1961 г. для того, чтобы снять последствия ушиба, убрать какое-либо воспаление, скажем на десне, или притушить начинающую простуду. И в самом деле, разве не гораздо проще какие-то сутки подержать на груди несколько приклеенных пластырем трехкопеечных монет, чем неделями маяться от БРОНХИТА, отравляя к тому же свой организм антибиотиками? Известно, что в прошлом кузнецы, перепоясываясь медной проволокой, никогда не болели тем, что сейчас называется РАДИКУЛИТОМ.

Что такое закалка и для чего она нужна? Если, избегая специальных терминов, сказать просто, то это навык основных систем организма к нормальной работе даже и при ненормальных внешних обстоятельствах. Иначе говоря, это расширение возможностей нашей жизнеспособности.

В печати пришлось встретиться с сообщениями о том, что японцы начали практиковать "антисауны" с последовательным доведением температуры в них до -125 °С с прекрасными исцеляющими результатами. Вместо печки — морозильник, вместо сухого горячего пара +120 °С — воздух температурой -120°... Спортзал, серия гимнастических упражнений — и благостное исчезновение ревматических болей в суставах. Три месяца регулярных посещений подобных "бань" позволяют изгнать ревматизм без остатка. Что же происходит? Все дело в том, что наше тело покрыто тонким слоем относительно теплого воздуха, который может сдуть даже слабый ветерок. Однако в совершенно неподвижной атмосфере холодильника именно эта ничтожная прослойка на несколько секунд гарантирует нашу безопасность. Безопасность, но не тепло. Чудовищно низкая температура за короткое время как бы парализует нервные окончания, и, самое главное, холод порождает и мобилизует те резервные возможности организма на молекулярном уровне, о которых только что шла речь. Собственно говоря, кратковременные воздушные холодовые воздействия в "антисауне" эквивалентны тем оздоровительным нагрузкам, которые человек получает при обливании или купаясь в проруби. Дело в том, что у воды теплопроводность почти в 30 раз больше, чем у воздуха, и по субъективным ощущениям воздух при температуре -120 °С не намного холоднее, чем ледяная вода.

Многократно и неукоснительно испытав это воздействие ледяной воды на себе, наблюдая этот же эффект у своих знакомых и незнакомых, у тех, кто и без предварительной тренировки отваживается прыгнуть в прорубь (и быстро выходит из нее), или выливает на себя с небольшими интервалами одно за другим два ведра холодной воды, или ложится ненадолго в ванну с холодной водой, я исхожу как из абсолютного и непреложного факта, что все эти процедуры завершаются значительными выбросами внутреннего тепла. Более того, тепла такого качества, которое способно исцелять различного рода недуги, причем отнюдь не только простудного характера.

Предлагаю в виде "информации для размышления" подлинный, документально зафиксированный случай из этого ряда. Испытавший симптомы катастрофическою отравления во время следования в поезде № 184 "Жданов — Ленинград", мой друг и активный соратник по борьбе за естественный образ жизни радиоинженер Юрий Георгиевич Золотарев, вконец обессиленный шоковыми болями, тем не менее отказался от настоятельного предложения врача высадиться на ближайшей станции и немедленно госпитализироваться. Вместо этого больной попросил у проводников дать ему два ведра с холодной водой и подежурить у перехода между вагонами № 8 и 9. Раздевшись до плавок, морозной темной ночью он на ходу поезда вошел в тамбур и там в грохочущей темноте облил себя с головой этими ведрами холодной воды, после чего вернулся в вагон уже твердой походкой человека, который практически освободился от гнетущих его до этого неимоверных болей. К утру Ю.Г.Золотарев был уже почти здоров, но на ногах и на руках у себя он заметил небольшие пятна, похожие па ожоги крапивы: так своеобразно покидала его болезнь. Для того чтобы расстаться с ней окончательно, на следующую ночь Юрий Георгиевич попросил проводников ночью на стоянке позволить ему облиться уже стоя на земле, что и было выполнено. Утром после второй ночи он вполне здоровым человеком спустился со ступенек поезда на перрон Витебского вокзала в Ленинграде. Сразу же по приезде домой он разделся и облил себя в ванной еще двумя ведрами холодной воды. Вся эта эпопея описана в поездной книге отзывов с благодарностью бригаде поезда. Остается добавить только, что температура воздуха в те дни была около нуля градусов, сыпал снежок.

С особым удовольствием я перехожу к перспективному разговору о ЗАКАЛИВАНИИ ОРГАНИЗМА ПОСРЕДСТВОМ ПОВЫШЕННЫХ ТЕМПЕРАТУР. Температура, поднявшаяся до 41 °С, уничтожит наш примерно двухдневный энергетический рацион. И вместе с тем — обращаю на это особое внимание! — наружное разогревание организма, не требуя от него никаких собственных дополнительных затрат, приносит такую же активизацию в протекании жизненных процессов, как и при внутреннем разогревании... Согласно открытию наших ученых, температура 43,5 °С убивает раковые клетки. Мгновенное повышение температуры в больных клетках после холодовых воздействий достигает 42,2 °С. Каким же образом преодолеть этот ничтожный барьер в 1,3 °С, как ворваться в этот узенький коридорчик, где затаился с оружием на изготовку наш смертельный враг, и безоговорочно уничтожить его? Дело ведь в том, что повышение температуры, пребывание организма у предела в 44 °С, приводит к крайне опасным изменениям наших белковых структур. Следовательно, как же решить эту диалектически противоречивую задачу: и свои собственные белковые клетки не повредить, и ликвидировать клетки проникшего внутрь организма коварного врага?

Дело в том, что уже на пороге температуры в 41 — 42 °С, до которой защитные силы организма правомочны допустить повышение температуры, онкоклетки начинают чувствовать себя дискомфортно, в них образуются необратимые для них изменения... Гипертермия, к которой мы с удовольствием прибегаем в парилке, губительна также и для всех других возлюбивших нас вирусов.

Финская сауна, как и русская парилка, — дело доброе. Начинаю перечисление тех великолепных благ, которые мы в ней получаем.

Самое первое: практически мгновенное избавление от тех стрессовых ситуаций, которые угнетали вас до порога бани. Спрашивается, какие могут быть, переживания по поводу сложностей на работе или раздоров с женой, когда тело ваше попеременно попадает то в жгучие объятия пара, то в знойные объятия ледяной воды или сугроба, в который вы с разбегу бросаетесь?

Прекрасно стимулирующее воздействие распаренного веника и раскаленного пара на все без исключения активные зоны, какие только ни существуют на нашем теле. На мой взгляд, это гениальное изобретение стоит всех других открытий в области акупунктуры именно благодаря своей универсальности и интенсивности, которую можно регулировать по очень широкой шкале. Как поступает грамотный парильщик после того, как он первоначально посидит и попреет на полке? Он укладывается на спину и прежде всего начинает веничком прорабатывать стопы, что, как нам уже известно, активизирует деятельность всех без исключения внутренних органов. Следовательно, мы, прорабатывая двумя вениками две задранные кверху ноги и двигаясь одновременно от стоп к тазобедренным суставам, не только увеличиваем лимфоток, но и великолепно стимулируем работу всех точек и всех каналов, расположенных на пути жгучего воздействия пара. Проработка рук от пальцев до плеча, глубочайшее прогревание живота и поясницы, проработка области легких со стороны лопаток, наконец, проработка груди (в последнюю очередь — области сердца) приводят к тому, что возрождаются под воздействием этих мощных температурных импульсов все без исключения наши внутренние системы, которые, согласимся, невозможно одновременно стимулировать никаким иглоукалыванием.

Сколько пунктов ни называй, все равно будет мало. Ведь естественным способом мы очищаем организм от излишних солеи, которые выводятся из него обильным потоотделением; мы обретаем идеальную кожу, поры которой, раскрывшись, отторгают всю забившую их грязь (ведь кожа есть один из самых важных наших органов, и ее нормальная жизнедеятельность также залог человеческого здоровья); энергичной работой жаркого веника мы расщепляем накопившуюся в мышцах как результат их работы молочную кислоту. Сама по себе она разлагается очень плохо и долго, но под воздействием высоких температур процесс ее выведения из организма ускоряется, недаром же после парной мы чувствуем себя как новорожденные, без признаков какой-либо мышечной усталости. А можно ли не упомянуть о великолепной аэрации легких прекрасными ароматическими настоями, которыми мы поливаем раскаленные камни? А можно ли не сказать о благотворнейшем воздействии тех насыщающих пар минеральных солей, которые образуются после микровзрывов на поверхности булыжников? Набиваемые в кожу веничком, микродозы минеральных солей чрезвычайно благотворно воздействуют на окончания нервных корешков, выходящих на поверхность кожи. А можно ли умалчивать о прекрасном воздействии процедуры на функционирование мужских гениталий, которое определяется контрастной сменой жары и ледяной воды, и т.д.?

Итак, нахлобучиваем на себя старую фетровую или войлочную шляпу, чтобы уберечь от ожога кончики ушей, натягиваем на руки голицы, чтобы сохранить пальцы от обжигающего пара, и — вперед!..

Вот пример конкретной взаимосвязи движения и эмоционального и духовного развития, более того, возвращения человека к жизни. Нет, я не буду сейчас снова вспоминать о феномене Дикуля или Власова, речь пойдет о трехлетнем человечке, девочке Наташе Куценко, которую хладнокровные профессионалы от медицины приговорили к неизбежной смерти от легочных заболеваний, но родители вопреки приговору девочку возродили. Вот отрывок из письма Николая Куценко, напечатанного в газете "Советский спорт".

“Каждое утро я с дочерью делал пробежку. Дистанцию вначале измерял буквально по метрам. Затем месяца через два мы с ней могли пробегать уже рука об руку от километра до полутора. Не все дети в трехлетнем возрасте, насколько могу судить, так уж любят подолгу бежать на заданную дистанцию. И моей Наташе это было очень тяжело. Но я увлек ее сказками веселыми, грустными, смешными. Сам придумывал их обо всем, что видел вокруг себя. Дочь слушала и бежала рядом. Я останавливался на самом, как мне казалось, интересном месте. А утром уже жду — вот Наташа сама поднимается и быстренько ко мне: "Побежим сказку слушать". Теперь она полностью здорова”.

Такой вот совершенно необычный вариант арабских сказок Шехерезады.

... Я мог бы написать целую поэму о творческом даре одного из своих знакомых, который изобрел более двухсот упражнений с одним-единственным стулом, и если я скажу, что выглядел он как Аполлон, то, честное слово, не преувеличу.

... Совершенно восхитительны результаты, которые способна принести регулярная ходьба вверх-вниз по лестнице своего многоэтажного дома. Известны случаи великолепного улучшения здоровья в связи с этим упражнением у женщин, достигших весьма преклонного возраста. Ибо постепенность и последовательность при исполнении этого движения принесли им чарующие результаты и в самочувствии, и в значительном омоложении внешнего облика.

... Воздействия духа, мысли, мыслеобраза, волевого посыла на самого себя и на окружающий мир в экстремальных ситуациях многократно превосходят (при прочих равных условиях) воздействие в обычной жизни.

Какие бы целенаправленные посылы своему телу ни давал мозг женщины, ее тело не сможет приподнять, скажем, автобус. Однако ресурсы в этом хрупком теле таятся такие, что этот же автобус она одним рывком способна не только приподнять, но и перевернуть, если под ним окажется ее ребенок, — такие случаи фиксированы в человеческой летописи. Пускай они единичны, но они позволяют высветить, подобно яркой ракете, неимоверно большие, до поры скрытые, резервы организма, которые могут быть включены на уровне подсознания.

В альплагере "Узункол" нам рассказывали о том, что две хрупкие девушки, нагруженные тяжелыми рюкзаками, в мгновение ока одна за другой перескочили, как кузнечики, шестиметровую пропасть, когда неожиданно увидели на тропе позади себя догонявшую их медведицу.

Эти и подобные им возможности сродственны, повторяю, феноменальным способностям наших предшественников по эволюции в цепи живого — таким способностям, которые в обыденные мерки не укладываются. Замечательный скалолаз и альпинист Виктор Маркелов неоднократно наблюдал на высоте свыше семи километров (т.е. в совершенно разреженном воздухе) стаи журавлей, летящих со скоростью примерно тридцать километров в час при температуре -40 °С.

Известно, что тибетские ламы, введя себя в подсознательное состояние, могут бежать с немалой скоростью (причем в условиях высокогорья) столько сотен километров, сколько отделяет их отдаленный монастырь от другого отдаленного монастыря. Известны и другие физические способности, которые блистательно демонстрируют люди на Востоке, умеющие войти в особые состояния отключенной пли частично отключенной психики.

Существует воздействие на протекание материальных процессов вне себя. Нет, я говорю сейчас не о гипнозе, к которому отношусь с большой настороженностью, а о явлениях иного плана. Собственно говоря, мы входим в область евангельских чудес. В прекрасной книге йога Рамачарака "Жизнь Христа в свете оккультных наук" излагается, что те действа, которые демонстрировал Иисус Христос, вполне по силам человеку, обладающему сенситивными способностями выше средних, после прохождения определенного курса обучения.

Снова и снова мы убеждаемся в том, что забота о здоровье не есть самоцель, но есть надежный способ для реализации заложенных в нас чудесных возможностей, средство для приближения к состоянию богочеловека.

Сейчас в странах Западной Европы, Северной и Латинской Америки до 30 % всех заболеваний — от лекарств. В США, по официальным данным, каждый четвертый умер от лекарств.

У нас в стране в период лекарственного бума — 1955 — 1980 гг. — потребление лекарств возросло в 10 раз. Сегодня и мы пожинаем плоды "просвещения". От 80 до 90 % болезней принимают хронический характер потому, что они не излечиваются в начальной острой стадии и переходят с помощью химических средств в хроническое состояние.

Лечатся симптомы болезни, а не причины, к ней приведшие. Сами же симптомы подавляются сильнодействующими средствами. Но даже такие лекарства, как анальгин, аспирин, пирамидон, которые кажутся безобидными, на самом деле при длительном употреблении могут быть канцерогенными, то есть вызывающими злокачественные опухоли.

Но что же делать, если порой сильнодействующие препараты жизненно необходимы? Лучше все-таки пользоваться рецептами мудрой старины.

Например, человек простудился. Поднялась высокая температура. Что пропишет заболевшему современная медицина, мы знаем из опыта: жаропонижающие таблетки, антибиотики, сульфаниламиды... Но куда полезнее горячее, 60-градусное, обертывание груди, а лучше — всего тела. Через повышение температуры происходит соответственно освобождение от болезни. Надо взять любую ткань, сложить в два-три слоя и смочить горячей водой. Поверх горячего слоя сделать покров из шерстяного пледа, платка, одеяла для того, чтобы максимально сохранить тепло. Механизм действия сводится к тому, что высокая температура, которую может переносить тело человека в короткий промежуток времени, сопровождается резким улучшением кровообращения, а резкое улучшение кровообращения дает соответственно быстрое вымывание токсинов из различных тканей, снятие спазм.

Затем, если позволят условия, нужно очистить кишечник и желудок. При острых ситуациях следует временно прекратить прием пищи и перейти на питье воды, настоев из трав.

Так лечатся тяжелые хронические заболевания, даже такие практически неизлечимые, как БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА. Рекомендую в начальной стадии заболевания применять 60-градусное обертывание заболевшего на 20 минут. Одновременно следует приготовить для питья необходимую комбинацию из трав: подорожник, мать-и-мачеха, календула, тысячелистник, багульник, корень солодки, череда, зверобой, укроп, душица (по 1 чайной ложке заварить двумя литрами воды, кипятить 3 минуты). Пить по полстакана вместо чая. Этот настой можно добавлять и в воду для приема горячих ванн.

Прекрасным средством, излечивающим хронический ОСТЕОХОНДРОЗ, как и хроническую БРОНХИАЛЬНУЮ АСТМУ, является луковый компресс. Несколько головок лука натереть на терке, и эту массу положить между лопатками. Накрыть луковую массу компрессной бумагой, затем теплой тканью, шерстяным платком или пледом. Держать этот компресс следует до 3 часов. Повторять процедуру не менее четырех раз в неделю. После трехнедельного применения болезнь, как правило, отступает.

Механизм болезни примерно везде один и тот же. Везде налицо воспалительный процесс — универсальная мера защиты человека, поэтому и для лечения можно использовать также универсальные рецепты.

... Чай лучше пить без сахара или как его пили в старину — вприкуску.

Нужно заваривать чай с добавлением небольшого количества лаврового листа. Ну, скажем, пол-листа на заварной чайник. В этом случае чай приобретает запах мяты, он совершенно не пахнет лавром, но зато исчезает целый ряд отрицательных компонентов: пуриновые основания, дубильные вещества...

Я использую для борьбы с КУРЕНИЕМ - голодание. Одновременно голоданием лечатся и недуги. Через две-три недели полного голодания у человека появляется отвращение к сигарете, он просто не может курить, даже переносить дым.

(Из лекций, прочитанных в Пущино-на-Оке, 1980 г.)

Среди факторов, устойчиво благоприятно влияющих на организм, самым мощным является функциональная активность, особенно мышечная деятельность. Именно она обусловливает успешную реализацию генома. Недостаточная активность приводит к неполной реализации генетических возможностей. Наконец, нарушения функций могут привести и к появлению генотипов, сходных с генетическими уродствами. Невеселый исход! В оптимальном диапазоне (без передозировок, особенно для девочек!) физические нагрузки — можно сказать в основном и чуть ли не единственно! — являются мощным фактором не только укрепления здоровья, но и исправления предшествующих нарушений здоровья, включая физиологическую незрелость при рождении.

Яркие таланты представляют собой удачно развившиеся фенотипы. Развитию творческих способностей, сохранению адаптационной энергии организма, утверждает М.Н.Кондрашова, существенно способствует физическое состояние организма.

Ученые делают вывод: функциональная и особенно мышечная недостаточность — суть, основные причины "омоложения" таких заболеваний, как АЛЛЕРГИЯ, СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ, ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ, ПСИХИЧЕСКИЕ, СЕКСОПАТИЧЕСКИЕ, и иных, наблюдаемых сейчас во многих странах мира.

Появлению всего этого "букета" способствуют — увы, в немалой степени — неправильные медицинские установки начиная с первых часов после рождения, а то и раньше: требование глубокого дыхания матери, перекармливание ее, а также запрет на вскармливание матерью новорожденного несколько первых дней. А это приводит, как показал И.А.Аршавский, к катастрофическим последствиям для организма и матери, и ребенка: у ребенка страдает иммунная система, резко повышается вероятность появления диатезов (аллергии); у матери нарушается процесс восстановления организма и функция образования молока; ослабляется взаимодействие ребенка с матерью в первые годы жизни, что неизбежно приводит к неполноценному развитию психики, физическому и нравственному инфантилизму, нарушению в будущем родительских инстинктов и способности к нормальной семейной и социальной жизни. Обоснованное И.А.Аршавским предложение о переводе кормления ребенка грудью непосредственно после рождения уже рекомендовано ВОЗ и было быстро внедрено во многих странах, например в Швеции. А у нас почему-то внедряется не то что медленно, а крайне медленно!

Во все времена мужчине приходилось выполнять функции, связанные, как теперь говорят, с большей степенью риска. Он — добытчик, охотник, защитник, воин. В отличие от женщины, которая загружена постоянным кропотливым трудом, для мужчин всегда свойственна резкая смена сверхактивной деятельности на пассивное времяпровождение, опасность которого особенно велика в наш век.

...Почему так много людей, всячески избегающих физических упражнений? Почему на каждом шагу встречаем мужчин, предпочитающих постоянно недомогать, доставляя мучения себе и близким? А сколько еще расплывшихся и оттого некрасивых. преждевременно постаревших представителей "сильного пола"? Это люди, не отважившиеся на первый решительный шаг в борьбе за себя. А такой шаг требует значительного волевого усилия.

Переступив грань пассивного существования, человек из терпеливого глотателя пилюль, объекта терапии превращается в главное действующее лицо собственных жизненных коллизий. Он стимулирует себя на нарушение привычного комфортного образа жизни, постоянно преодолевает инерцию сложившегося размягчающего стереотипа быта и благодаря этому, словно по ступенькам, поднимается к вершинам физического здоровья и душевного равновесия.

...ХОДИТЬ ЕЖЕДНЕВНО, долго и в хорошем темпе — первый, хотя и минимальный, но обязательный шаг к здоровому образу жизни. Советский кардиолог В.И.Метелица утверждает, что среди мужчин, которые затрачивают на ходьбу в течение дня больше часа, ишемическая болезнь сердца встречается в пять раз реже, чем у тех, кто ходит меньше.

В Японии большой популярностью пользуется правило: каждый день — 10 тысяч шагов. Вполне возможно, что в выполнении этой нормы — одна из причин того факта, что по продолжительности жизни среди мужчин Япония в числе первых в мире — 73,1 года.

- Еще я обещал рассказать о рецепте для глаз. Его мне принесла гостья из Санкт-Петербурга, Людмила Хохлова, приехавшая к нам по долгу службы - для обучения перед аккредитацией нашим центром известного во всей России «Тест-С-Петербург» на право работы по нашей Системе Сертификации качества - ССК. Для нас это было тоже приятно: Санкт-Петербург - это не какой-то там Пржевальск или Усть-Зеленогорск.

И так бы мы за прощальной рюмкой с тортом и попрощались, если бы я не схватил лишний раз очки, чтобы разобрать какую-то мелочь.

И тут она мне рассказала, что совсем недавно и она тоже не расставалась с очками, а сейчас вот может все видеть на любом расстоянии совершенно без никаких стекляшек. И всего-то после считанных занятий в группе некоего Норбекова.

- А вот, смотрите. И она показала мне несколько упражнений, которые способен выполнить любой дурак. Книга так и называлась : «Опыт дурака...»

До сдачи рукописи этой моей книги оставалось 3 дня, но я пошел в книжный. На мою радость, из 6 книг, которые успел написать Мирзакарим Норбеков - этот многократный доктор, профессор и академик ряда Академий, автор многих запатентованных изобретений и открытий, в магазине была единственно одна его книга - эта*. Я приуныл - мне надо было ещё проверять сотни две страниц. Почти готовых, десяток или два новых, на которые явно тянул этот труд, если судить по изложенным мне устным результатам, меня могло не хватить.

Спас меня сам автор. Но вообще-то такого хрыча, как он (пользуюсь его слегка облагороженными выражениями), я еще не встречал, чтобы абсолютно не по-восточному, грубо-прямолинейно на первой же странице книги объявить: никакая часть данной книги (получается и эта тоже) не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Что ж, тем хуже для читателей - тех, которые никогда не смогут найти эту с юмором написанную очень интересную и - если верить - очень полезную книгу. Найдите и прочтите её. Даже если Вы полный идиот, в Вас эта маленькая деталь Вашего характера чуть-чуть перевернется в наоборот.

А в отношении неиспользования «никакой части» этой книги, то я за это отвечать не могу. Одинаковых с используемыми мною слов и словосочетаний, найденных только за один час её чтения, набралось десяток или десятки, не дай Бог, автор их предъявит мне в качестве претензии - никакой мыслимый в российских издательствах гонорар меня не спасет.

Но глаза, как оказалось, все же лечить можно. Нужна только тренировка и тренировка. Радостная и осмысленная. Все. Ничего более излагать не смею.

И все же, рискуя, я не могу не сказать несколько слов о судьбе М.Норбекова, которую по крохам можно составить из разных страниц книги.

Представьте, в армии двадцатилетнего узбека несколько дебилов избили до полусмерти, отбили почки, так что ему оставалось, сидя в качестве инвалида первой группы на привязи к аппарату по искусственной очистке крови, только ждать смерти. Но он - видимо у себя на родине, в Узбекистане - он пробился к столетнему старцу, вылечился упорством и волей от своего гломерунефрита. Уверовав в свои собственные силы и физические методы, он решил на них избавиться от мужского бессилия и 6 (!) лет издевался над собой: бег до 10 км ежедневно, купания в проруби, жил зимой и летом с незакрываемыми окнами... и за это время стад серебряным призером чемпионата СССР по карате в своей весовой категории, обучал других, как побеждать... Но «ни хрена» не помогало. Однажды Мирзакарим проговорился своему наставнику и... на третий день почувствовал первые признаки выздоровления. Женился, и через десять месяцев был первый сын. Затем второй и дочь. «И благодаря этой системе тысячи бездетных семей обрели радость отцовства и материнства. А вообще же - около миллиона вылеченных мной больных».

И добавлю ещё один штрих из биографии Автора, который я успел выцарапать из книги за 2-3 часа чтения её по диагонали. Это на тему о том, чем отличаются большие люди от нормальных.

Как-то пригласили его друзья-коллеги вместе прокатиться в командировку на Черное море, «на халяву»: надо было выяснить, почему из трех детских санаториев лишь один был эффективным. Через месяц коллеги уехали, написав кое-какие отчеты о командировке. Мирзакарим задержался на 3,5 месяца и докопался. Не лекарства, не климат делают результат. Вопрос был в блокировании второй сигнальной системы - слова, речи - и в раскрытии воображения, подкорки. О том, как это делать, и рассказывает эта удивительная книга, которую я не имею права пересказывать.

Кстати, после этого вояжа в Крым в семье Мирзакарима появилось ещё трое усыновленных ребятишек.

А что касается меня, то книгу я обязательно прочту, а там посмотрим.

в нашем доме не бывает сахара, белого хлеба, сладкой воды или сладостей

Аквакультура — это целая система "родовспоможения"

у всех народов вода была и смыслом обновления

два ученых совета АМН СССР высказались категорически против

роды вполне может принять в домашних условиях отец. И даже при неблагоприятных диагнозах. Оказывается, что при различных патологиях психопрофилактика

необычайно сильный, самостоятельный и жизнерадостный ребенок, с тонким восприятием мира

Игоря Чарковского приглашают во многие страны мира

возвращающий здоровье безнадежным больным, средство омоложения престарелых, долголетия человека

ни одного заболевания, которое бы человек с их помощью не мог вылечить в домашних условиях.

БОЛЕЙ В МЫШЦАХ, СУСТАВАХ И ПОЗВОНОЧНИКЕ, для нормализации ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ, ДЫХАТЕЛЬНОЙ и НЕРВНОЙ СИСТЕМ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА, а также для восстановления и повышения работоспособности.

ОПУХОЛИ, МАСТОПАТИЯ, ОСТЕОХОНДРОЗЫ, АРТРОЗЫ, ШИПЫ ПОЗВОНОЧНИКА, ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, СКОЛИОЗЫ, ОСТЕОМИЕЛИТ

нарушение работы ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА.

улучшает АДАПТАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ организма, повышает устойчивость нервно-сосудистых реакций, стимулирует защитные силы организма, повышает устойчивость НЕРВНО-СОСУДИСТЫХ РЕАКЦИЙ, стимулирует защитные силы, организм приобретает биологическое равновесие.

укрепляет здоровье, защищает от болезней, создает ОЩУЩЕНИЕ РАДОСТИ, легкости, теплоты и помогает стать уравновешенным, работоспособным, счастливым человеком.

Медицина лишь помогает в этом — она лечит болезни

жадность животных к пище ("Когда еще удастся наесться?") превращаются в чревоугодие.

Физкультура, воздержание в еде и правильный отдых

люди в пожилом возрасте, как правило, консервативны

суть послания, дошедшего до нас, как он полагает, от давних-давних инопланетян

СУДОРОГИ, РАЗРУШЕНИЕ ЗУБОВ И УПАДОК УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ,

"антисауны" с последовательным доведением температуры в них до -125 °С

о ЗАКАЛИВАНИИ ОРГАНИЗМА ПОСРЕДСТВОМ ПОВЫШЕННЫХ ТЕМПЕРАТУР.

АЛЛЕРГИЯ, СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ, ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ, ПСИХИЧЕСКИЕ, СЕКСОПАТИЧЕСКИЕ

приводит к неполноценному развитию психики, физическому и нравственному инфантилизму, нарушению в будущем родительских инстинктов

* Норбеков Мирзакарим. Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков. - ИД «Весь», С-Пб, 2001

Рост (в обуви с каблуком 2,5 см)	Средний вес в 25 — 30 лет, кг, с одеждой
	Женщины	Мужчины
152	50,8	—
155	51,7	—
157	52,6	58
160	54	60
163	55,3	61,2
165	57	62,6
168	59	64,4
170	61,2	66,2
173	63	68
175	65	70
178	67	72
180	69,4	74,4
183	71,7	76,7
185	—	79
188	—	81,6